New Year’s Resolutions: складаємо новорічну обіцянку англійською
Зміст статті:
Напередодні Нового року кожен із нас сподівається на краще. Свої надії ми висловлюємо у бажаннях. Однак є дещо краще та точніше бажань: це New Year's Resolutions. Можливо, ви плануєте з новою рішучістю кинути палити, схуднути, займатися спортом більше, а не дрібницями. Проте як забезпечити собі цю рішучість? Єдиний вірний і надійний спосіб створити нову, корисну звичку. І в цьому допоможе New Year's Resolution.
Як сформулювати свої новорічні обіцянки
Отже, ви знаєте, що бажаєте отримати. Тепер справа за малим – оформити свої новорічні обіцянки англійською. Давайте подивимося на тому, як люди, для яких англійська – рідна, формулюють свої цілі. Перед цим зробимо невелику ремарку: New Year's Resolution формулюють у майбутньому або теперішньому часі, використовуючи конструкцію I'm going to doing smth (Я збираюся щось зробити) або Present Simple. Ось кілька прикладів:
- to travel more («більше подорожувати»)
- to quit smoking/drinking («кинути курити/пити»)
- to stop eating sweets / junk food («перестати їсти солодощі / шкідливу їжу»)
- to join a gym («ходити в спортзал»)
- to go for a daily walk («ходити на щоденну прогулянку»)
- to start to learn a foreighn language (почати вчити іноземну мову)
- to read more («більше читати»)
- to start saving money («почати відкладати гроші»)
- to talk to my parents more («більше спілкуватися з батьками»)
- to start believing in myself («почати вірити в себе»)
ЛАЙФХАКИ ЯК ВИ МОЖЕТЕ ЗМІСТ СВОЇ НОВОРІЧНІ ОБІЦЯ
Що ж, ми сформулювали наші цілі англійською мовою. Тепер треба зрозуміти, як стримати свої обіцянки. Ось кілька корисних порад для вас:
- Мрійте по-великому. Сміливі цілі переконливі. Бажаєте змагатися у марафоні чи тріатлоні? Схуднути на 10 кг чи достатньо, щоб влізти в одяг, який ви колись любили? З наполегливістю, наснагою та підтримкою ви зможете це зробити. Амбітна мета часто надихає оточуючих. Багато хто підбадьорить вас. Деякі будуть раді допомогти практичними способами, наприклад, навчаючись разом з вами або взявши на себе завдання, з якими ви справляєтеся, щоб вивільнити ваш час.
- Розбийте великі мрії на досить невеликі кроки. Тепер подумайте про мале. Маленькі кроки просувають вас уперед до вашої кінцевої мети. Не нехтуйте легким вибором. Якщо ви починаєте кожен план із дії «Скласти список», ви гарантовано швидко поставите там першу галочку. Так що розбийте важку роботу на дрібніші позиції та насолоджуйтесь першими легкими завданнями.
- Зрозумійте, чому вам не слід вносити зміни. Правильно. Поки ви не зрозумієте, чому ви дотримуєтеся старих звичок і розпорядку, може бути складно зібрати достатньо енергії і волі, щоб різко повернути до змін. Нездорова поведінка, така як переїдання та куріння, наприклад, потребує додаткових витрат. Хоч і здається нам приємним. Отже, коли ви думаєте про зміни, знайдіть час, щоб обміркувати його. Ви збільшуєте свої шанси на успіх, коли баланс плюсів та мінусів підказує достатньо, щоб прийняти нову поведінку.
- Присвятіть себе. Зробіть себе відповідальним, давши письмову чи усну обіцянку людям, яких ви не хочете розчаровувати. Це спонукає вас долати важкі моменти. Так, одна безстрашна душа створила сторінку у Facebook, присвячену її цілям схуднення. Ви можете зробити менш публічну обіцянку своєму партнеру або дитині, вчителю, лікарю, начальнику або друзям. Потрібна додаткова підтримка? Опублікуйте свою обіцянку на Facebook, напишіть у Твіттері своїм передплатникам або пошукайте в Інтернеті спільноти з однодумцями.
- Дайте собі медаль. Не чекайте, щоб називати себе переможцем, доки ви не проб'єтеся через останню милю марафону своєї великої мрії. Зміни часто бувають поступовими. Заохочуйте себе продовжувати, роблячи паузу, щоб визнати успіх, роблячи маленькі та великі кроки на шляху до мети. Слухайте улюблену мелодію щоразу, коли досягнете 5000 кроків. Попросіть сім'ю та друзів підбадьорити вас. Пошукайте групу підтримки в Інтернеті.
- Навчайтеся у минулого. Щоразу, коли вам не вдається щось змінити, вважайте це кроком до вашої мети. Чому? Тому що кожна щира спроба є уроком. Коли ви зіткнетеся з перешкодою, подумайте, що спрацювало, а що ні. Може, ви взяли на себе надто багато відповідальності? Якщо це так, відмовтеся від менш амбітного завдання або розбийте велике завдання на дрібніші кроки.
- Дякуйте собі за те, що ви робите. Забудьте про досконалість. Ставте собі за мету завершити цей марафон, а не пробігти його. Якщо ви змагатиметеся за завершення, ви станете переможцем, навіть якщо, врешті-решт, ви будете ходити, а не бігти. Будь-яка діяльність завжди краща, ніж нічого. Якщо ваша мета на вівторок – 30-хвилинне тренування у тренажерному залі, але ви витримуєте лише 10 хвилин, будьте вдячні за це. Цього достатньо. Може завтра буде краще.
Найцікавіші новорічні обіцянки на англійській мові
Як бонус – найцікавіші New Year’s Resolutions:
- make time for self-care
- make new friends
- better your budgeting
- manage stress
- live happily
- catch up with family
- try a new look
- nurture true friendships
- give to your community
- satisfy your wanderlust
- prioritize your health
- find a side hustle
- appreciate the finer things
- monitor social media use
- stop procrastinating
- practice gratitude
- spread kindness
- try a new workout
- accept change
- remember important dates
Отже, створення нових звичок потребує часу та енергії. За допомогою New Year's Resolutions ми розуміємо, що хочемо досягти у житті. Нова поведінка не стане відразу ж автоматичною та природною. Але ви можете швидко скористатися деякими його перевагами. Крім того, якщо ви, наприклад, почнете регулярно гуляти або займатися вправами, ви виявите, що не відчуєте себе добре, коли зупиняєтеся. Це чудовий стимул продовжувати. І обов'язково спробуйте ті поради, про які ми писали вище. А також, ви можете записатися в нашу школу на загальні онлайн-курси англійської мови.
